Ernährungsprogramm "Lebe Besser"

Passend zum Jahresbeginn richtet sich das Ernährungsprogramm "Lebe Besser" an alle Beschäftigten der TU Bergakademie Freiberg, welche nachhaltig gesund Gewicht reduzieren, langfristig einen gesünderen Lebensstil führen und/oder ihre Essgewohnheiten verbessern möchten. Die Umsetzung wird durch das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) der Universität sowie der Techniker Krankenkasse begleitet und erfolgt gemeinsam mit unserem DGE zertifizierten Ernährungscoach Michael Prinz und bei Bedarf dem MUMM Sport- und Gesundheitszentrum Freiberg. Alle Teilnehmenden werden somit durch ein speziell angepasstes Ernährungsprogramm, bestehend aus 5 Theorie- und einer Praxisstunde, bei der komplexen Umstellung ihres Ernährungsverhaltens unterstützt. 

Neben den gesundheitlichen Vorzügen entsteht für alle Teilnehmenden außerdem ein exklusiver Kostenvorteil durch die Kooperation mit unserem Gesundheitspartner der Techniker Krankenkasse. 

Die Anmeldung für das Ernährungsprogramm ist verbindlich. Ob sie Angebot des MUMM Sport- und Gesundheitszentrums ergänzend in Anspruch nehmen möchten, entscheiden sie selbst. Für einen ganzheitlichen Ansatz und nachhaltigen Abnehmerfolg ist die Bewegungsförderung jedoch notwendig, kann bei Bedarf aber auch über individuelle Angebote abgedeckt werden. Wir möchten dementsprechend auf das Angebot des Unisportzentrums verweisen. Die Teilnahmekapazität für dieses Projekt ist begrenzt. Sollten die Anmeldungen die Teilnehmerzahl überschreiten, werden die finalen Teilnehmenden anhand von gesundheitsrelevanten Faktoren ausgewählt. 

Nachfolgend möchten wir Ihnen die Ausgestaltung der Programmpunkte vorstellen:

DGE zertifiziertes Ernährungsprogramm umgesetzt durch Ernährungscoach Michael Prinz:

einmaliger Eigenanteil von 100 Euro für Kursmaterialien (alles weitere optional zubuchbar)

(optional) bei Kursbeginn: 

• 45 Minuten Einzelgespräch 
• Anamnese, Zielfestlegung, Erfassung Ausgangssituation, eventuelle Begleiterkrankungen 
• je 87,50 Euro für 45 min

Theoretischer Input (kostenfrei):

Jeweils Montags am 22.01, 29.01, 05.02, 04.03 und 11.03. 2024

17:00 bis 18:30 Uhr im großen Konferenzraum in der Neuen Mensa

• Kontra Diäten
• Reflexion des eigenen Essverhalten
• Wichtigkeit des Trinkens
• Energielieferanten: Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette
• Pflanzliche Lebensmittel
• Getreideerzeugnisse, Vollkorn, Ballaststoffe, Obst und Gemüse
• Einkaufstraining
• Planung Menge, Erkennen von Fett- und Zuckerfallen
• Gewohnheiten: Welche sind wichtig? Welche stehen nur den Zielen im Weg? 
• Alternativen zu ungünstigen Lebensmitteln
• Umgang mit Krisen: Wie entschärfe ich stressbedingte Rückfälle in alte Gewohnheiten?
• Eigenmotivation
• Zielüberprüfung
• Ausblick

Praktischer Kochworkshop (kostenfrei):

Montag, der 18.03.2024 im Kücheneck am Tivoli (Leipziger Straße 1, 09599 Freiberg)

• gesundes Kochen im Alltag
• Fettarme bewusste Zubereitung

(optional) zum Kursende:

• 45 Minuten Einzelgespräch
• Zielüberprüfung
• Ressourcen
• Ausblick
• je 87,50 Euro für 45 min

Bewegungsförderung: Empfohlenes Programm umgesetzt durch das MUMM Sport- und Gesundheitszentrum:

Laufzeit: zunächst 6 Monate (Möglichkeit der Verlängerung): 60 Euro pro Monat

• unbegrenzte Nutzung beider Studios (Chemnitzer Straße 133 & Meißner Ring 6) innerhalb der Öffnungszeiten
• Anamnesegespräch und Messung der medizinischen Körperzusammensetzungsanalyse
• individuelle Trainingspläne mit Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsanteil
• freie Nutzung aller Kurse
• freie Nutzung des Saunabereiches 
• freie Nutzung der Getränketheke (Wasser und Mineralien)
• freies Parken
• abschließende medizinische Körperzusammensetzungsanalyse
• Abwicklung durch MUMM Sport- und Gesundheitszentrum, Einzug per SEPA-Lastschrift
• Abomodell über 6 Monate, anschließend automatische Kündigung
• Verlängerung zu Konditionen des MUMMs möglich (unabhängig vom Projekt)
• Anrechnung im Bonusprogramm ihrer jeweiligen Krankenkasse möglich

individuelle Lösungen können gemeinsam mit dem MUMM gefunden werden (z.B. wenn nicht gesamten Leistungsangebot benötigt wird)

optional auch mit anderen Anbieter/Einrichtung möglich (Eigenorgansiation &  individuell zu den jeweiligen Konditionen, welche stark vom Angebot des Mumms abweichen können)

Bei Fragen können Sie sich gern melden:

Ansprechpartnerin: Maxi Hentschel, Maxi.Hentschel@tubaf.plus, 03731 201108